痛经就是这些坏习惯造成的!如何缓解痛经?
发布时间:2021-08-04 点击量:
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很多女生的痛经是由于日常生活中不注意的一些习惯导致的经血瘀滞引起的。哪些习惯容易导致痛经?如何缓解痛经?让我们今天学习。
 
哪些习惯容易导致痛经
1、经常感冒
 
经常感冒容易导致经血淤积,比如经常长时间接触冷水和吹冷空气,或者天气寒冷时穿薄衣服长时间受凉。月经期间感冒很容易痛经
 
2.我经常喜欢吃又冷又冷的东西
 
饮食不当也会导致经血郁结和痛经。经常喜欢吃生冷的东西容易导致月经瘀血和痛经。什么是冷和冷?
 
喜欢带冰块的腌黄瓜,喜欢冰淇淋、冰棍、凉茶、冰镇啤酒饮料等等;
 
螃蟹、大虾牡蛎等海鲜比较凉,容易导致经血沉积;
 
有些蔬菜和水果也是凉凉的,比如苦瓜、西瓜、香蕉、梨等。
 
女生最好知道食物冷不冷。如果是,尽量少吃。经常吃生冷的东西,相当于饮食上感冒,容易导致经血淤积。
 
3.我经常熬夜,长时间心情不好
 
作息不规律、经常熬夜、长期紧张、焦虑、压力大、心情不好等负面情绪容易导致月经瘀血。
 
如何缓解女性痛经
如果不是严重的原发性痛经,要多注意日常生活,尤其是月经期间,注意不要有上述容易导致月经瘀血的习惯,痛经会缓解或消失;
 
如果是严重的痛经,在生活中要多加注意,养成月经血不易积累的良好生活习惯,比如早睡早起,多做运动,每天保持好心情。很多人的痛经会明显缓解或消失;
 
如果采用以上两种方法,痛经可以进一步调节。方法之一就是经常用艾草、生姜、花椒等泡脚材料用热水泡脚,可以散寒活血,改善经血瘀滞。
 
在这里,我想为痛经的姐妹们分享一份温宫补气益血汤。
 
对气血不足、宫寒、面色晦暗、眼袋深、全身乏力、脱发等有好处。
 
宫寒需要补气养血,因为气血相互交替,这样身体才能正常运转。
 
材料:党参9克,白术9克,茯苓9克,甘草6克,当归20克,川穹10克,白芍10克,熟地20克,黄芪10克,桂圆5颗。
 
制作方法:将材料洗净,放入锅中,加入5碗水,大火烧开,小火翻面约20分钟。
 
宫寒痛经的姐妹可以尝试以上方法来调理改善痛经。每天调整饮食和多运动是非常重要的。姐妹们要注意。

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