高血糖怎么办 适当运动能够治疗这种疾病
发布时间:2021-09-02 点击量:
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  高血糖是很常见的一种疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了高血糖之后身体会有多种不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们高血糖的原因有很多,大家要注意一下,吃什么能够改善高血糖的症状呢?下面会有详细的介绍。
  高血糖怎么办
  1、平时控制甜食摄入量
  人体中的血糖,主要是靠食物中的糖和淀粉带来的,大家在平时中吃的食物中含糖量越高,那么出现血糖升高的几率就会越大,如果所人们想要把血糖控制的很好,在这个时候大家就必须控制甜食的摄入量,平时要做到尽量少吃或者不吃。
  一旦出现了高血糖的情况,人们在生活中一定要戒掉吃甜食的坏习惯,即使是对普通人来说也要少吃,这样能够预防高血糖和糖尿病的发生。还有像是米饭、馒头、面条、马铃薯等食物中含有的淀粉比较多,会在人体内转化为糖,也要少吃。
  2、主食用蔬菜和杂粮代替
  得了高血糖的朋友,在生活中吃主食不能选择大米饭、馒头这些,这些食物会导致血糖升高,平时人们可以选择蔬菜和杂粮的结合,常吃蔬菜之后升糖的速度比较慢,生活中人们保证主食的种类丰富,少吃精白米和精面粉制作成的食物。
  3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)
  正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要经过精细烹饪的食物,吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平,这也是让大家吃粗粮的原因。
  4、适当进行体育运动
  不管您有没有生病,平时经常运动对身体肯定是有好处的,对于很多糖尿病患者来说,要想控制好血糖,运动是必不可少的,将体内的糖分通过运动消耗掉,不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的,特别是刚吃完饭不要坐在那里,要走走晃晃。
  高血糖的原因
  1.饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食,但酒精的吸收和代谢较快,不能较长时间维持血糖水平,因此会导致血糖高。
  2.服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。
  3.情绪或精神上的压力过重,情绪的起伏波动太大,会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥,造体内环境紊乱,使血糖升高。
  4.过度肥胖。现在的生活水平提高,很多人在饮食上不能够很好的控制,过多的食用含糖分过多的食物,不仅肥胖而且血糖升高。
  5.摄食过多特别是甜食或含糖饮料,使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求,同时还会形成血中脂肪增加,导致血糖高。
  6.运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到合适,运动量减少会使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。
  7.所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够,会导致身体中的糖分仍然很高并却居高不下,久而久之就会导致血糖高。
  高血糖吃什么
  1、萝卜
  萝卜的每一部分都可以有不同吃法,从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多,萝卜中段含糖量较多,质地脆嫩,可切成丁做沙拉,切丝用糖、醋拌凉菜。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质,有些辛辣味,可帮助消化,增进食欲,若削皮生吃,是糖尿病患者用以代替水果的上选。
  2、毛豆
  毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑功能,含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,对糖尿病心血管病人很有好处。
  3、魔芋
  很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高,也就是餐后血糖高,如果能够经常吃魔芋,就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。
  4、洋葱
  味甘,辛,性微温,与葱,蒜性味相近,具有健胃,增进食欲,行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。每餐可炒食1个葱头,每天2次,炒时以嫩脆为佳,不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感,也有降血糖作用。
  5、胡萝卜
  胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。
  6、韭菜
  除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
  结语:上文已经为大家介绍了高血糖怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善高血糖的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意护理好自己的身体,控制好自己的饮食,一旦出现了高血糖要尽早的治疗。
 

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